试管代孕妈妈如何改善孕期睡眠质量？
    1、营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，使用舒适的床上用品。

    2、规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，培养良好的作息习惯。

    3、放松身心：睡前做一些轻松的活动，如听音乐、阅读或冥想，帮助放松心情。

    4、适量运动：白天进行适量的体育锻炼，如散步、孕妇瑜伽等，有助于提高夜间的睡眠质量。

    5、避免刺激性饮料：晚餐避免过饱，晚上尽量少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品。

    睡眠是人体自我修复和恢复精力的重要过程。对于试管代孕妈妈来说，优质的睡眠有助于调节情绪、缓解孕期疲劳。此外，良好的睡眠还有助于促进胎儿的发育。